Tip Sihat Dan Cantik: Sayur Brokoli Bagus Untuk Ibu Hamil..

KENAPA BROCOLI ??

Beberapa penelitian menemukan brokoli mengandungi anti kanser dan dapat mencegah asma serta gangguan pernafasan lainnya. Zat gizi yang terkandung dalam brokoli diantaranya serat, antioksidan, vitamin A, B, C, K, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang termasuk dalam keluarga tanaman kubis dan kembang kol. Sayuran berwarna hijau ini berasal dari Italia. Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat popular di seluruh dunia karena sering digunakan dalam berbagai masakan dan hidangan.

Selain itu, brokoli juga merupakan jenis sayuran yang boleh dimakan mentah maupun dimasak. Namun, cara terbaik untuk makannya adalah secara mentah sebagai salad untuk melindungi nutrisi yang terkandung didalamnya

Khasiat Brokoli kepada ibu hamil

MENCEGAH ANEMIA DAN MENINGKATKAN HB

- Brokoli kaya dengan zat besi dan folic asid , jadi ia amat membantu untuk tingkatkan paras hormon Hemoglobin dan menghalang risiko anemia.

MENGUATKAN TULANG

- Brokoli kaya dengan kalsium, magnesium, zinc dan fosforus , jadi dengan mengamalkan sayur brokoli ini dapat mengelakkan ibu hamil mengalami masalah kekejangan dan osteoporosis.

MEMBANTU PERKEMBANGAN JANIN

- Brokoli kaya dengan mineral Folate yang membantu untuk mencegah kerosakan saraf pada bayi di dalam kandungan dan mengekalkan kesihtan ibu dan bayi.

MEMELIHARA KULIT DARI SINARAN UV

- Kajian telah membuktikan yang brokoli kaya dengan nutrisi yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan pada kulit akibat daripada radiasi cahaya matahari.

Dengan mengamalkan brocoli ni jugak kita akan :

1. Membantu program diet menurunkan berat badan.

Sayur yang kaya akan serat seperti brokoli sangat membantu untuk program diet penurunan berat badan anda. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama. Sayuran berwarna hijau ini juga mengandung vitamin serta mineral, dan rendah kalori juga lemak.

2. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang menakutkan bagi manusia yang hidup di zaman moden ini. Namun, penelitian dari Institute for Food Research di Norwich, Inggris berjaya menghasilkan brokoli yang mengandung glucoraphanin 2 hingga 3 kali dari jumlah normal. Dan itu merupakan proses yang diyakini dapat membantu mencegah penyakit jantung.

3. Menjaga ketajaman penglihatan

Kandungan lutein dan vitamin A yang ada dalam brokoli membuat sayuran ini memiliki kemampuan untuk menjaga kesihatan mata. Sebuah penelitian menunjukkan bahawa kadar lutein yang tinggi dapat mencegah penurunan fungsi mata seperti katarak dan makula. Sementara vitamin A sangat penting untuk menjaga kesihatan retina.

4. Menjaga kesihatan kulit

Memiliki kulit cantik, sihat dan bebas dari segala penyakit adalah impian semua orang. Bukan cuma wanita. Dalam brokoli terdapat kandungan glucoraphanin, yang dapat membantu memperbaiki kerosakan kulit akibat terdedah kepada sinar matahari atau proses penuaan. Selain itu, dapat membantu untuk memperbaiki jaringan kulit yang rosak dan membuat kulit yang sihat dan bercahaya. Vitamin E di dalamnya sangat bagus untuk mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit mati.

5. Menjaga kesihatan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli mampu menjaga pencernaan agar berfungsi dengan baik, mencegah penyakit seperti sembelit . Dan antioksidannya merupakan detoks alami yang membersihkan saluran pencernaan seperti buah pinggang dan usus dari racun.

6. Mencegah penyakit kardiovaskular

Brokoli mengandung vitamin B6 dan Asam folat yang terbukti dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Jadi jangan ragu untuk mengamlkan sayuran ini. Tapi perlulah seimbangkan gaya hidup sihat dan senaman secara teratur.

7. Mengawal tekanan darah

Dengan kandungan kalium dan magnesiumnya yang tinggi, brokoli menjadi salah satu sayuran yang dianjurkan untuk diamalkan oleh penderita tekanan darah tinggi.

8. Menjaga kesihatan tulang dan gigi

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi kesihatan tulang dan gigi. Brokoli ini merupakan sayuran yang mengandung kalsium tinggi. Selain kalsium masih ada vitamin K yang dapat mencegah osteoporosis.

9. Mencegah stress

Seseorang yang kekurangan asam folat di dalam tubuhnya cenderung mengalami emosi yang tidak stabil. Mudah mengalami tekanan, lesu , daya ingat yang kurang , bahkan lebih serius seperti skizofrenia. Brokoli memiliki kandungan asam folat dan vitamin B cukup tinggi sehingga bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.

10. Mencegah kanser

Para ilmuan menyatakan bahwa brokoli memiliki sifat antikanser yang dapat mencegah perkembangan sel kanser seperti kanser payudara, ovari , usus besar, dan lain-lain lagi. Hal ini berkait dengan kandungan fitokimia yang bernama indole dan isothiocyanate. Inilah yang disebut-sebut sebagai manfaat brokoli yang paling besar.

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Brooli merupakan sayuran dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Dimana keduanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, bakteri dan virus. Brokoli juga mengandungi fitonutrien dan fitokimia, termasuk sulforaphane, yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta memperkuat ketahanan badan terhadap flu.

12. Menjaga kesihatan sistem saraf pusat

Tingginya kandungan kalium dan magnesium dalam brokoli membuatnya menjadi sayuran yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesihatan sistem saraf pusat. Selain menjaga fungsi otak agar tetap optimal, super food ini juga baik untuk membangun otot.

13. Meningkatkan kecerdasan

Selain vitamin C dan vitamin K, brokoli juga mengandungi asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiganya adalah vitamin yang membantu kesihatan mental serta meningkatkan memori otak.

14. Menjaga kadar gula darah

Jika Anda adalah orang dengan mengalami kadar bacaan gula dalam darah yang tinggi, maka brokoli adalah sayuran yang wajib diamalkan. Kerana brokoli mampu mengatur kadar gula dalam darah.

15. Menurunkan kolesterol

Seperti sayuran lainnya, brokoli juga mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan lemak dalam tubuh. Itulah kenapa sayuran ini sangat baik diamalkan oleh anda yang sedang dalam program diet.

16. Mencegah penyakit alzheimer

Seperti yang telah diterangkan pada beberapa point diatas, bahwa brokoli mampu mencegah penyakit kardiovaskular serta menjaga saraf dan meningkat fungsi otak. Oleh kerana itu, brokoli merupakan makanan yang dapat mencegah penyakit alzheimer (pikun).

17. Mengubati penyakit asma

Brokoli mengandung banyak vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan mineral seperti zat besi, kalsium juga serat makanan. Super food ini juga diyakini memiliki sifat anti-karsinogenik. Mengkonsumsi brokoli kukus setiap hari dapat mengubati penyakit asma.

18. Antioksidan

Brokoli merupakan sayuran kaya dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan tingginya kandungan vitamin C menjadikannya sebagai antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas. Brokoli juga memiliki kandungan flavonoid, karotenoid lutein, beta-karoten dan zeaxanthin yang tinggi, dan semua itu merupakan zat antioksidan yang akan menghalang efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

19. Anti-inflamasi

Brokoli juga terkenal karena sifat anti-inflamasi dan anti-alergi. Hal ini berkait dengan kandungan asam lemak omega-3 dan kaempferol yang kuat.

20. Manfaat brokoli untuk ibu hamil dan bayi

Brokoli sangat digalakkan bagi ibu hamil. Dengan mengamalkan brokoli secara teratur ibu hamil dapat menghindari dari penyakit anemia. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam brokoli sangat baik untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan (janin).

See banyakkan manfaat Brokoli ni, memang bagus untuk diamalkan oleh ibu-ibu hamil sebagai salah satu daripada diet harian. Tapi laratkah kalau nak makan hari-hari kan ! ! muak kot nanti hehe..

Jadi kalau tak mampu nak amalkan pengambilan brokoli ni setiap hari, ibu-ibu boleh mengantikannya dengan VITALEA SHAKLEE , 1 tablet mengandungi 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh badan kita.

Dengan hanya pengambilan 2 tablet sehari dah cukup untuk melengkapkan keperluan nutrisi dalam badan kita.